Тайны здоровья

В йоге существуют два несложных упражнения поза Змеи и поза Кузнечика, которые могут служить замечательной профилактикой обострений хронического цистита. Выполнение этих упражнений не займет много времени, но, занимаясь регулярно, вы очень скоро совсем забудете о неприятных симптомах цистита.
Поза Змеи
Лежа на животе, положите ладони на пол пальцами вперед на уровне плеч. Выдохните, выпрямите руки, плавно поднимите голову и верхнюю половину туловища и прогнитесь назад до отказа. На вдохе ваше внимание должно как будто скользить от шеи вдоль позвоночника к копчику, а на выдохе в обратном направлении.
Прогнувшись назад, можно на 23 секунды аккуратно повернуть голову вправо, смотря при этом на пятки ног, а затем влево, также смотря на пятки.
Поза Кузнечика
Лежа на животе, опустите голову вниз, стопы соедините, пальцы ног вытяните назад, колени выпрямите, руки положите вдоль туловища. Затем переместите руки вперед и в стороны, напрягите ягодичные мышцы. Сделайте выдох и поднимите руки, голову и грудь как можно выше над полом. Полностью вытяните прижатые друг к другу ноги. Сосредоточьте внимание на пояснице. Задержитесь в такой позе от 5 до 30 секунд. Дышите ровно и спокойно. На выдохе опустите тело на пол.